为了保持身体健康,建议你坚持在上午10时和下午3时左右分别做两套广播体操。
在户外新鲜空气里沐浴着阳光,通过做广播体操来舒展身体,实在是有利于健康。做两套广播体操大约需要15分钟(虽然时间短了点儿,但总比坐在屋里好),可消耗100~150千卡热量,5天可消耗500~750千卡,约占我们建议每周至少通过体育锻炼消耗1400千卡热量的一半。为什么会有这样大的区别?实际上,这是由每个人在做操时的用力和认真程度所造成的。可别小看了这两套广播体操,它的健身作用可不小: 作用1:放松关节。增强柔韧性。通过做广播体操,能放松全身的大关节,拉长韧带,并增强韧带的柔韧性。作用2:放松精神。在做广播体操的同时,人的精神能得到放松,对减轻工作压力具有很好的效果。至于能否收到上述效果,关键取决于锻炼者是否能把动作做到最大限度。对于很多中年人来说,做完一套广播体操时,心率应达到110~120次/分(基本上能达到有氧代谢运动的心率范围:170-年龄=有氧运动靶心率)。如能每天上下午做两次广播体操,1个月后,您就会感到体力充沛,颈腰肌酸痛、头晕眼花等症状都会得到改善。如能长年坚持,身体必定受益匪浅。推荐阅读
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亚运会女篮决赛谁赢了 中国女篮亚运夺冠
在2022年亚运会女篮决赛中,中国队以65-63险胜韩国队,成功卫冕冠军。比赛一开始,中国队表现得比较稳定,一直领先韩国队。但是在第三节,韩国队打出了一波攻击,将比分追至52-51,比分非常接近。然而,在最后时刻,中国队的实力和经验发挥出来
小学生写关于三月三的诗歌与图画 三月三绘画作品大全图片
【谚语】:1、三月三,荠菜当灵丹。 2、三月三,荠菜煮鸡蛋。 3、二月二,龙抬头;三月三,生轩辕。 4、三月三,小鬼闹翻天。 【诗歌】:1、三三令节重厨房,口味新调又一桩。地米菜和鸡蛋煮,十分耐饱十分香。——叶调元《汉口竹枝词》
2024新年文案高级感句子 2024年元旦跨年文案
新年,新的开始。让我们一起拥抱未来,勇敢追梦。愿您的2024年充满阳光、幸运和成功,快乐无边!告别2023,烟花升空又一年,盼2024小城无恙,家人平安,再见2023,你好2024。送别旧岁,愿新年,福有韵,吉长随,心念安平,风禾尽起。喜乐
石家庄图批市场几点上班 石家庄图书市场
石家庄图书批发市场位于石家庄友谊南大街86号,是立于河北省省会石家庄的大型书城,该图书批发市场建立于1993年初,同年6月28日正式开业,该图书市场共有四层,是石家庄市较大的图书市场之一,多次被评为石家庄地区优秀图书市场。营业时间:春季、夏
世界怀表排行榜 世界排名前十手表品牌
1、浪琴Longines(创于1832年,世界第一支计时表和石英表的创造者,全球最大的钟表制造集团,瑞士斯沃琪(swatch)集团)2、欧米茄OMEGA(始于1848年,世界著名手表品牌,唯一登上月球的腕表品牌,全球最大的钟表制造集团,瑞士
10月下旬左右准备去九寨沟~每人大概要多少钱~ 自助和跟团多说一下吧~万分感谢 去九寨沟大概要多少钱
跟团的话好像只有3天,重庆这边的价格大概在三千多 我国庆节去了九寨沟,自己去的。那边有朋友,所以价格便宜点。 给你点意见吧,最近枫叶应该快红了,确实很漂亮。 10月国庆一过,九寨沟就算是淡季了,住宿应该不会很贵,九寨沟沟口的旅馆很多,什么档
9月有什么节日和纪念日 9月26日是什么日子
中国抗日战争胜利纪念日中国人民抗日战争胜利纪念日是于2014年2月27日下午十二届全国人大常委会第七次会议经表决通过,将9月3日确定为中国人民抗日战争胜利纪念日。2、世界扫盲日国际扫盲日(International Literacy Day
骨头酥是什么原因 日的骨头都酥了
骨头酥是一种传统的中式糕点,通常呈现出酥脆、松软、香甜的口感。其主要原料是面粉、猪油和糖,制作过程中需要将这些原料混合在一起,揉成面团后再进行多次的擀、折叠和切割等工序,最后烘烤而成。骨头酥之所以能够呈现出酥脆的口感,主要是因为在制作过程中
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洪都拉斯是哪个洲 洪都拉斯在哪里
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